How to develop a defense reflex?
A defense reflex develops through motor repetition anchored in the cerebellum via 1,000 to 10,000 reps under stress variations. The goal: shift from 'knowing' (cortex) to 'doing' (cerebellum) automatic.
Waarom dit gebeurt — het mechanisme
Motor learning theory (Fitts & Posner 1967): 3 stages — cognitive (think each move), associative (correct), autonomous (do without thinking). Autonomous stage requires >10,000 reps. But first useful reflexes appear at 500 reps.
Hoe het Avikzar-Systeem hierop antwoordt
The Avikzar Academy program contains 2-minute micro-drills (homework-friendly) to reach 500+ reps per move over 30 days. Video tracking + correction by certified instructor.
Yehouda Avikzar (10e Dan) — De freeze is niet uw schuld — het is uw biologie. Maar trainen na er een te hebben beleefd, dat is uw verantwoordelijkheid.
Veelgestelde vragen
How many reps per day?
20-50 reps of 2-3 different reflexes, ideally morning and evening.
Andere reacties bij gevaar
Train de reflexen die de freeze omzeilen
Binnen de Avikzar Academy — 29 €/maand, 7 dagen gratis.
7 dagen gratis proberen✓ 7 dagen gratis · ✓ Geen creditcard · ✓ Altijd opzegbaar · ✓ 30 dagen geld terug