Comment développer un réflexe de défense ?
Un réflexe de défense se développe par répétition motrice ancrée dans le cervelet via mille à dix mille répétitions sous variations de stress. Le but : passer du 'savoir' (cortex) au 'faire' (cervelet) automatique.
Pourquoi cela arrive — le mécanisme
Théorie de l'apprentissage moteur (Fitts & Posner 1967) : 3 stades — cognitif (vous pensez chaque geste), associatif (vous corrigez), autonome (vous le faites sans penser). Le stade autonome demande >10 000 répétitions. Mais les premiers réflexes utiles apparaissent dès 500 répétitions.
Comment le Système Avikzar y répond
Le programme Avikzar Academy contient des micro-drills 2 minutes (faisables à la maison) pour atteindre 500+ répétitions par mouvement sur 30 jours. Suivi vidéo + correction par instructeur certifié.
Yehouda Avikzar (10e Dan) — Le freeze n'est pas votre faute — c'est votre biologie. Mais s'entraîner après en avoir vécu un, c'est votre responsabilité.
Questions fréquentes
Combien de répétitions par jour ?
20 à 50 répétitions de 2-3 réflexes différents, idéalement matin et soir.
Autres réactions face au danger
Entraînez les réflexes qui contournent le freeze
À l'intérieur de l'Avikzar Academy — 29 €/mois, 7 jours gratuit.
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