Pourquoi je me tétanise sous le stress ?
La tétanisation sous stress est la contraction musculaire involontaire déclenchée par l'adrénaline. C'est utile contre le froid ou pour absorber un choc, mais inutile face à un agresseur — elle fige les mouvements.
Pourquoi cela arrive — le mécanisme
L'adrénaline contracte tous les muscles striés en 0,3 seconde via le système sympathique. Cette tétanie générale empêche les mouvements fluides. Les épaules montent, les hanches se bloquent, les genoux s'enraidissent. Effet secondaire : tremblement post-stress quand la décharge se relâche.
Comment le Système Avikzar y répond
Le Système Avikzar enseigne à respirer par 4 temps (4-4-4-4) en arrivant dans une situation tendue. Cela active le vagal ventral et casse la tétanie en moins de 3 cycles respiratoires.
Yehouda Avikzar (10e Dan) — Le freeze n'est pas votre faute — c'est votre biologie. Mais s'entraîner après en avoir vécu un, c'est votre responsabilité.
Questions fréquentes
Comment se détendre dans l'urgence ?
Expirer fort deux fois (purge). Toucher du pouce les autres doigts. Ouvrir la mâchoire. Trois micro-gestes qui débloquent le système sympathique.
Autres réactions face au danger
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