Pourquoi je revis mon agression en boucle ?
Les flashbacks et ruminations après une agression sont le signe que le cerveau tente de 'terminer' un événement non assimilé. La mémoire traumatique est stockée différemment de la mémoire normale — elle n'a pas été 'classée' par l'hippocampe. C'est traitable.
Pourquoi cela arrive — le mécanisme
Pendant un trauma, le cortisol bloque l'hippocampe. Les souvenirs ne sont donc pas datés ni contextualisés — ils reviennent comme s'ils se produisaient au présent. C'est le fondement du PTSD. Thérapies efficaces : EMDR (80 % d'amélioration), TCC orientée trauma.
Comment le Système Avikzar y répond
L'entraînement physique régulier (2-3×/semaine) baisse le cortisol de base de 25 % en 8 semaines. Le corps redevient une zone de sécurité, ce qui aide l'hippocampe à traiter les souvenirs. À combiner impérativement avec un suivi psy.
Yehouda Avikzar (10e Dan) — Le freeze n'est pas votre faute — c'est votre biologie. Mais s'entraîner après en avoir vécu un, c'est votre responsabilité.
Questions fréquentes
Combien de temps durent les flashbacks ?
Sans traitement, parfois des années. Avec EMDR ou TCC trauma, 80 % des victimes vont mieux en 12 séances.
Autres réactions face au danger
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