Intensité sidération 5/5

J'ai été agressée et je n'ai rien fait

Ne 'rien faire' pendant une agression est la réponse de survie la plus fréquente (sidération tonique) — 70 % des femmes victimes de viol selon Möller 2017. Ce n'était pas un choix, c'était votre amygdale qui vous protégeait. Le corps a 'choisi' la stratégie la moins risquée selon son évaluation millénaire.

Pourquoi cela arrive — le mécanisme

Quand votre cerveau a perçu impossibilité de fuir + impossibilité de combattre, il a déclenché le freeze. Ce calcul prend 250 ms et n'implique pas la conscience. La sensation 'je ne fais rien' vient de l'observation passive de votre propre corps gelé.

Comment le Système Avikzar y répond

Yehouda Avikzar dit toujours : 'Le freeze n'est pas votre faute, mais ne pas s'entraîner après en avoir vécu un, c'est votre responsabilité.' Le but n'est pas de ressentir de la culpabilité, c'est de câbler des réflexes pour que la prochaine fois (espérons jamais), le corps ait une autre option.

Yehouda Avikzar (10e Dan) — Le freeze n'est pas votre faute — c'est votre biologie. Mais s'entraîner après en avoir vécu un, c'est votre responsabilité.

Questions fréquentes

Suis-je faible parce que je n'ai rien fait ?

Non. Vous êtes humain. 70 % des humains réagissent comme vous l'avez fait, y compris des militaires d'élite et des champions de MMA.

Que faire maintenant ?

Trois choses : (1) parler à un psychotraumatologue, (2) prendre soin de votre corps (sommeil, alimentation), (3) commencer un entraînement self-défense doux et progressif.