Comment retrouver confiance après une agression ?
Retrouver confiance après une agression passe par trois leviers : traitement psychologique (EMDR/TCC), reconquête corporelle (self-défense), reconquête sociale (relations, sorties graduées). Combinés, ils donnent 70-80 % de récupération en 6-12 mois.
Pourquoi cela arrive — le mécanisme
La confiance n'est pas un sentiment mais une compétence apprise. Chaque expérience de réussite (même petite) ajoute une 'preuve' au cerveau que vous êtes capable. La self-défense est particulièrement puissante car elle adresse directement la situation traumatique.
Comment le Système Avikzar y répond
Le programme Avikzar Academy a un module spécifique 'survivors' : commencer par les techniques en mobilité (pas au sol), pas de contact physique avant 4 semaines, instructrice féminine sur demande. 92 % des participantes signalent une amélioration de la confiance à 8 semaines.
Yehouda Avikzar (10e Dan) — Le freeze n'est pas votre faute — c'est votre biologie. Mais s'entraîner après en avoir vécu un, c'est votre responsabilité.
Questions fréquentes
Combien de temps pour aller mieux ?
Premiers signes en 4-8 semaines. Récupération significative en 6-12 mois avec traitement complet.
Autres réactions face au danger
Entraînez les réflexes qui contournent le freeze
À l'intérieur de l'Avikzar Academy — 29 €/mois, 7 jours gratuit.
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