Comment réagir rapidement à une attaque ?
La vitesse de réaction utile en self-défense est de 150 à 350 ms. Le record humain (cerveau seul) est 100 ms. La différence entre un débutant et un pratiquant entraîné : le débutant pense (cortex, 500 ms+), le pratiquant agit (cervelet, 150 ms).
Pourquoi cela arrive — le mécanisme
La voie corticale (penser → décider → agir) dure 500-800 ms. La voie réflexe (cervelet → action directe) dure 150-250 ms. Seule la répétition (>1000 fois) déplace une réponse de la voie corticale à la voie réflexe.
Comment le Système Avikzar y répond
Yehouda enseigne 12 réflexes courts — chacun répété >2000 fois sur 6 mois. Au final, le pratiquant a 12 'boutons' câblés directement dans le cervelet, déclenchables en 150 ms sans penser.
Yehouda Avikzar (10e Dan) — Le freeze n'est pas votre faute — c'est votre biologie. Mais s'entraîner après en avoir vécu un, c'est votre responsabilité.
Questions fréquentes
Combien de temps pour développer ces réflexes ?
6 mois de pratique régulière (3 sessions/semaine) pour les 4 premiers réflexes. 18 mois pour les 12.
Autres réactions face au danger
Entraînez les réflexes qui contournent le freeze
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