How to develop a defense reflex?
A defense reflex develops through motor repetition anchored in the cerebellum via 1,000 to 10,000 reps under stress variations. The goal: shift from 'knowing' (cortex) to 'doing' (cerebellum) automatic.
למה זה קורה — המנגנון
Motor learning theory (Fitts & Posner 1967): 3 stages — cognitive (think each move), associative (correct), autonomous (do without thinking). Autonomous stage requires >10,000 reps. But first useful reflexes appear at 500 reps.
כיצד שיטת אביקזר מתמודדת עם זה
The Avikzar Academy program contains 2-minute micro-drills (homework-friendly) to reach 500+ reps per move over 30 days. Video tracking + correction by certified instructor.
יהודה אביקזר (10 דאן) — הקיפאון אינו אשמתך — זו הביולוגיה שלך. אבל להתאמן אחרי שעברת אחד, זו האחריות שלך.
שאלות נפוצות
How many reps per day?
20-50 reps of 2-3 different reflexes, ideally morning and evening.
תגובות אחרות מול סכנה
אמן את הרפלקסים שעוקפים את הקיפאון
בתוך Avikzar Academy — 29€/חודש, 7 ימים חינם.
התחל 7 ימי ניסיון חינם✓ 7 ימים חינם · ✓ ללא כרטיס אשראי · ✓ ביטול בכל עת · ✓ החזר כספי 30 יום