How to develop a defense reflex?
A defense reflex develops through motor repetition anchored in the cerebellum via 1,000 to 10,000 reps under stress variations. The goal: shift from 'knowing' (cortex) to 'doing' (cerebellum) automatic.
Warum es passiert — der Mechanismus
Motor learning theory (Fitts & Posner 1967): 3 stages — cognitive (think each move), associative (correct), autonomous (do without thinking). Autonomous stage requires >10,000 reps. But first useful reflexes appear at 500 reps.
Wie das Avikzar-System darauf antwortet
The Avikzar Academy program contains 2-minute micro-drills (homework-friendly) to reach 500+ reps per move over 30 days. Video tracking + correction by certified instructor.
Yehouda Avikzar (10. Dan) — Der Freeze ist nicht Ihre Schuld — es ist Ihre Biologie. Aber zu trainieren, nachdem Sie einen erlebt haben, ist Ihre Verantwortung.
Häufige Fragen
How many reps per day?
20-50 reps of 2-3 different reflexes, ideally morning and evening.
Weitere Reaktionen auf Gefahr
Trainieren Sie die Reflexe, die den Freeze umgehen
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