Erstarrungsintensität 4/5

Why do I tense up under stress?

Stress tensing is involuntary muscle contraction triggered by adrenaline. Useful against cold or to absorb a hit, but useless against an attacker — it freezes movement.

Warum es passiert — der Mechanismus

Adrenaline contracts all striated muscles in 0.3 second via the sympathetic system. This general tetany prevents fluid movement. Shoulders rise, hips lock, knees stiffen. Side effect: post-stress shaking when the discharge releases.

Wie das Avikzar-System darauf antwortet

The Avikzar System teaches 4-count breathing (4-4-4-4) when entering a tense situation. This activates the ventral vagal and breaks tetany in under 3 breath cycles.

Yehouda Avikzar (10. Dan) — Der Freeze ist nicht Ihre Schuld — es ist Ihre Biologie. Aber zu trainieren, nachdem Sie einen erlebt haben, ist Ihre Verantwortung.